Beweglichkeits-Übungsplaner

Anleitung zur Benutzung des Beweglichkeits-Übungsplaners

Der "Beweglichkeits-Übungsplaner" ist ein einfach zu bedienendes Tool, das Ihnen hilft, einen personalisierten Plan zur Verbesserung Ihrer Flexibilität zu erstellen. Folgen Sie den untenstehenden Schritten, um Ihren individuellen Übungsplan zu generieren:

Schritt-für-Schritt Anleitung:

• Wählen Sie Ihre aktuelle Beweglichkeitsstufe:

  Im ersten Dropdown-Menü können Sie Ihre derzeitige Stufe auswählen:

  • Anfänger: Erste Schritte bei der Verbesserung der Flexibilität.
  • Fortgeschritten: Bereits bestehende Routine und moderate Flexibilität.
  • Profi: Hohe Beweglichkeit und Erfahrung mit Übungen.

• Definieren Sie Ihren Zielbereich:

  Im zweiten Feld können Sie auswählen, für welche Körperbereiche Sie Ihre Flexibilität verbessern möchten. Halten Sie die Steuerungstaste (Ctrl) oder Befehlstaste (Cmd) gedrückt, um mehrere Bereiche auszuwählen. Die verfügbaren Optionen sind:

  • Schultern
  • Hüfte
  • Beine
  • Rücken

• Geben Sie Ihre tägliche Trainingszeit an:

  Im dritten Feld können Sie eine Zeit zwischen 5 und 120 Minuten eingeben. Diese Angabe hilft dem Planer dabei, die Dauer der Übungen zu kalkulieren und einen maßgeschneiderten Plan zu generieren.

• Übungsplan generieren:

  Klicken Sie auf die Schaltfläche "Übungsplan generieren", um Ihren personalisierten Plan zu erstellen. Der Plan wird im unteren Bereich angezeigt, einschließlich der Übungen und der empfohlenen Dauer pro Übung.

Zusätzliche Hinweise

• Stellen Sie sicher, dass Sie alle Felder ausgefüllt haben, bevor Sie den Plan generieren.
• Sollte keine Übung angezeigt werden, überprüfen Sie Ihre Auswahl der Zielbereiche und Ihre Zeitangabe.
• Der generierte Übungsplan enthält detaillierte Übungsbeschreibungen und eine zeitliche Aufteilung, um Ihre tägliche Trainingszeit effizient zu nutzen.

Mit dieser Anleitung sind Sie bestens gerüstet, den vollen Nutzen aus dem Beweglichkeits-Übungsplaner zu ziehen und Ihre Flexibilität gezielt zu verbessern. Viel Erfolg bei Ihrer Trainingsroutine!